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D1天：成都→拉薩青藏列車 （途徑西寧）
成都→拉薩青藏列車 （途徑廣元） 住：火車上 不含餐提前 2 小時左右自行到成都火車北站集合，乘坐 Z322 次 21:37 分高原豪華空調列車前往拉薩，途經被譽為四川“后花園”的廣漢；全國彩電生產基地—綿陽；我國偉大的詩人李白故里—江油；凌晨 02:2分左右達女皇故里-廣元；列車繼續前行。溫馨提示: :晚上 19：30 成都火車北站集合出發。
D2天 住：火車(che)上 不含餐
早上 09:10 分左右到達甘肅省首府- 蘭州；跨過甘肅地界 12:07 分左右到達-西寧；沿蘭青線繼續前行。下午 16:35 分到達- 德令哈，列車繼續前行進入青藏高原晚上 19:24分左右到達- 格爾木然后從可可西里橫穿而過，可以欣賞到可可西里獨特的(de)野(ye)生動植物資源，同時(shi)還將和列車一起跨越長江起源瑰(gui)麗的(de)沱沱河(he)和世界屋脊的草原冰川唐古拉山。溫馨提示：一路感受青藏鐵路的宏偉，傍晚的可可西里格外神秘或許還可以看見車窗外奔跑的(de)藏(zang)羚羊(yang)。特別贈送：石鍋(guo)雞嘗一嘗青(qing)稞酒，品(pin)一品(pin)酥油茶(cha)，聽(ting)一(yi)聽(ting)喇嘛們的(de)辯經，走一(yi)走虔誠的(de)轉(zhuan)經路，望一(yi)望那仿佛伸手便(bian)可觸及的(de)湛藍(lan)天空。【體驗特色】 布達拉宮.扎基寺.八廓街.雅魯藏布大峽谷.卡定溝.巴松措風景區.羊卓雍措【體驗地區】 拉薩.林芝地區.山南地區【與眾不同】 讓我們一起走進西藏看看到底是怎樣的(de)地方能(neng)讓(rang)倉央嘉(jia)措寫出如此美妙的(de)辭藻,這里有雪域天堂的璀璨明珠—布達拉宮,這里有雅魯藏布大峽谷,這里有綠色明珠狀似新月—巴松措,這里有天湖一色形似珊瑚狀的“上面的珊瑚湖”—羊卓雍措青藏列車抵達拉薩 （目的地拉薩）
D3天：天 住：拉薩 不含餐
早上 05:59 分左右在唐古拉山脈、念青唐古拉山脈和岡底斯山脈懷抱之中“那曲”已赫然眼前.早上 5 09:55 左右列車抵達 “ 日光城 ” 拉薩，導游在火車站出口對面舉旗獻(xian)哈(ha)達迎接游(you)客們的(de)到來；之(zhi)后(hou)乘(cheng)坐(zuo)旅(lv)行社專備旅(lv)游(you)車(che)前往市內（特殊情(qing)況自行(xing)前往市內）入住酒店休息。溫馨提示 ： 拉薩海拔 3650 米，含氧量只有內地的 70%會出現不同程度的高原反應。保持平常心，多飲水(shui)、多吃(chi)水(shui)果(guo)、不(bu)要(yao)做劇烈運動，不(bu)要(yao)沐浴，勿暴飲暴食(shi)，一定臥床休(xiu)息(xi)！
D4天 住：拉薩(sa) 含：早(zao)中(zhong)餐酒店
用完早餐后，前往【布達拉宮】 參觀約 1小時 建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元 17 世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高 117 米共 13 層，東西長 360 余米）。“布達拉”是普陀羅的(de)譯音，即菩薩住(zhu)的(de)宮殿(dian)(dian)。集宮殿(dian)(dian)、寺院(yuan)和靈塔殿(dian)(dian)三位一體的(de)建筑；也是(shi)舊西藏政教合一的(de)的(de)統治權力(li)中(zhong)心，分為紅(hong)宮(gong)(gong)和白宮(gong)(gong)，紅(hong)宮(gong)(gong)為歷代達賴的(de)靈塔殿(dian)和各類佛(fo)堂；白(bai)宮是達(da)賴喇嘛的(de)冬宮，是舊時西(xi)藏地方(fang)政(zheng)府的(de)辦事機(ji)構。參觀完畢，徒步下山到布宮山腳。之后自由游覽【龍王潭公園】 參觀約 30 分鐘 隨后前往餐廳用餐。隨后是自由活動時間，您可自行前往參觀(guan)財神廟【扎基寺】，閑逛(guang)八(ba)角(jiao)街(jie)、坐(zuo)茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗(su)生活風情。自行(xing)返回酒店(dian)。溫馨提示：1、此日活動范圍均在拉薩市區，整個車程均在 10-20 分鐘左右，其余時間均(jun)為戶外(wai)和參觀時間。2、布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調整此(ci)日行程(cheng)的參觀順序(xu)。3、此日戶外時間較多，請務必擦好防曬霜。4、此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。5、寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。6、布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。特別備注 ：今日行程會根據布達拉宮的預約時間調整 參 觀順序疫情期間我社會協助游客預約布達拉宮的門票 ，由游客自行參觀，無導游講解 ）請予以理解。1、此日請務必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務必為報團時提供的證件號 的有(you)效證件，如因(yin)客人自身沒攜帶有(you)效證件而無(wu)法正常參(can)觀景點，與旅行社(she)無(wu)關。2、由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內。3、參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車 場到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前 40-60 分鐘進 入布達拉宮，便于不延(yan)誤參觀時間。
D5天 住(zhu)：林芝 含：早中(zhong)晚(wan)餐(can)
酒店用完早餐后，驅車約行駛 4 小時左右，抵達【巴松措】巴松錯又名錯高湖,藏語中是"綠色的水"的意思,湖面海拔 3700 多米,湖面面積達 6 千多畝,位于距林芝地區工布江達縣 50 多千米的巴河上游的高峽深谷里,是紅教的一處著名神湖和圣地.景區，后乘車前往【卡定溝】又名嘎定溝，位于林芝市境內，卡(ka)定藏語譯為人間仙境(jing)，此處山勢險(xian)要高聳入云，是典型的(de)峽(xia)谷地貌，奇(qi)峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛(fo)(fo)、女神(shen)(shen)、觀音、護法、如(ru)來(lai)佛(fo)(fo)祖、喇嘛頌經、神(shen)(shen)龜叫(jiao)天、神(shen)(shen)鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。隨后返回林芝溫馨提示 ：全天大約 550 公里 行程約 10 個小時1、全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路(lu)況很好，全(quan)程柏油路(lu)面。2、途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物，準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好(hao)處停車拍照，以(yi)盡收今(jin)日(ri)絕美(mei)風景，但注意安全。 林芝為多雨地區，請出發前備好雨具，
D6天 住：八一 含：早中、晚餐(can)石鍋雞
早餐后出發前往【雅魯藏布大峽谷景區】 參觀約 2 小時 大峽谷景區是青(qing)藏(zang)高原(yuan)最(zui)具神秘(mi)色彩的地區(qu)，因(yin)其(qi)獨特的大(da)地構造位(wei)置，被科學家(jia)看做打開地球歷史之門的孔鎖”由(you)于高峰(feng)和峽谷咫(zhi)尺(chi)為鄰，幾千(qian)米的(de)強烈地形反差，構(gou)成了(le)堪稱世界(jie)第一的(de)壯麗奇觀。如果有佛緣，在大峽谷景區里面觀景臺可看到南迦巴瓦峰。后乘車前往【魯朗林海風景區】魯朗藏語意為“龍王谷”位于被譽為“雪域瑞士”的西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，距八一鎮 80 公里左右的川藏公路南路（318 國道）上，座落在深山老林之中，處于雅魯藏布江大峽谷涌入的印度洋水氣帶，海拔 2700－4200 米屬高原溫暖半濕潤氣候，素有“西藏江南”美稱。魯朗林海是一處云山霧海里的森林，有“叫人不想家的”的美譽，整個景點如(ru)詩(shi)如(ru)畫，周邊雪山(shan)林立，溝內(nei)森林蔥籠，林間還(huan)有整齊如(ru)人工修剪般的草(cao)甸，許(xu)多民(min)居修建在這山(shan)環水復的天(tian)上森林，周邊溪(xi)流蜿(wan)蜒，有成千上萬種(zhong)野(ye)花競相開放，簡直就是(shi)人間天堂。★【雅魯藏布大峽(xia)谷(gu)】 ★【遠觀南迦巴瓦峰】世界高峰第十五名，海拔 7782 米。2005 年度被《中國地理人文雜志》。溫馨提示 ：全天大約200公里行程約6 個小時1、大峽谷景區內的觀光車是循環班車, 每個站點定車定座,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上；景點參觀的先后順(shun)序導(dao)游會(hui)根據當天的實際情況做調整。2、此日行程較輕松，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照.
D7天 住(zhu)：拉薩 含(han)：早中(zhong)、晚餐
早餐后(hou)從(cong)林(lin)芝(zhi)出發，乘車前往【民俗村】品嘗(chang)酥(su)油茶融入當(dang)地人的(de)生活，了解他們的風俗習 慣。沿著西藏的拉林高等級公路一路北上，從“雪域(yu)小江(jiang)南”林芝到(dao)“日光(guang)之城”拉(la)薩，這條“西藏耀眼的綠色長廊”沿途風光無限景點星棋羅布。告別塞外江南。沿 318國道的優美自然風光、伴著尼洋河潺潺的(de)(de)流(liu)水(shui)、一路(lu)歡歌(ge)笑語返(fan)回拉薩(sa)。離開酒店時(shi)請帶好所有的(de)(de)行李物品。此日返程，您可以利(li)用今天多拍一點風景照留作紀念.
D8天 住：拉薩 含：早.中.晚餐
早上從拉薩出發至曲水大橋翻越崗巴拉山到達【羊卓雍措湖（海拔 4441 米）】羊湖與納木錯、瑪旁雍錯并稱為西藏三大(da)(da)圣湖，是(shi)喜(xi)馬拉雅(ya)北麓最大(da)(da)的內陸湖泊，湖光山(shan)色之美，冠絕藏南(nan)，羊湖汊口較多(duo)，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”愿保我們幸福安康！隨后返回拉薩晚餐后入住酒店(dian)。后原路返回(hui)拉(la)薩！溫馨提示 ： 拉薩至羊湖南線道路良好，行程240公里，全程路程大概8 小時.
D9天 住(zhu)：自理 含：早餐(can)
今天(tian)將在圣地做巡(xun)禮之后自行乘坐機(ji)場大(da)巴(ba)沿(yan)著(zhu)拉薩河(he)谷前往貢嘎(ga)機(ji)場(chang)返回成都雙流國際機場(chang)；帶(dai)著藏區給您的(de)感動(dong)和(he)美好回憶(yi)結束(shu)本次愉快之旅。
注意事項 ： 請客位游客在離團當天 12：00 以前到酒店前臺退房，如因此產生的其他費用自理(li)（如延遲(chi)退房(fang)所產生的費用）【費用說(shuo)明】費用包含1、大交通：成都/拉薩硬臥火車票，拉薩/成都單程飛機票2、用房： 拉薩：帥龍大酒店、川蓬酒店、朵思瑪酒店或同級林芝：格(ge)拉丹東商務酒(jiu)店(dian)、大峽谷(gu)酒(jiu)店(dian)、俊凱(kai)酒(jiu)店(dian)或同級3、用餐：早餐為酒店含早（不吃不退），正餐 20 元/人/餐，八菜一湯，十人一桌（人數不足菜量酌減）不含酒水， 以川菜為主，如有忌口者可自備食物；行程中團隊用餐，客人自愿放棄，費用不退。4、用車：全程根據人數安排車輛，5、門票：含景點門票及小交通, 報價已按西藏優惠折扣門票或免票核算，任何證件均無優惠可退。持老(lao)年證(zheng)、學生證(zheng)、記者證(zheng)、軍官證(zheng)、導游證(zheng)等(deng)所有(you)證(zheng)件一律(lv)無效布宮 200（淡季 100）、大峽谷車游 290（淡季 215）、魯朗林海 60、羊湖 60 如因景區政策性臨時調價請客人自補差價。（淡季：11 月 1 日-次年4 月 30 日/ 旺季：5 月 1 日-10 月 31 日）6、導游服務：普通話優秀導游講解服務，散拼團可能會出現導游更換的問題,每晚9 點導游注(zhu)意事項：1、景點游覽、自由活動時間以當天實際游覽為準。2、請您仔細閱讀本行程，根據自身條件選擇適合自己的旅游線路，出游過程中，如因身體健康等自身原因需放(fang)(fang)(fang)棄(qi)(qi)部分行程的，或游客(ke)要求放(fang)(fang)(fang)棄(qi)(qi)部分住宿、交通的，均視為自愿放(fang)(fang)(fang)棄(qi)(qi)，已發(fa)生費用不予退還，放(fang)(fang)(fang)棄(qi)(qi)行程期(qi)間的人(ren)身安全(quan)由旅(lv)游者自行負責(ze)。3、團隊游覽中不允許擅自離團（自由活動除外），中途離團視同游客違約，按照合同總金額的 20%賠付旅行社，旅行(xing)社亦(yi)不承擔游客離團時(shi)發生意外的責任。4、用車標準：當地旅游車，車型根據此團人數而定，保證每人 1 正座，若客人自行放棄當日行程，車費不予退還, 因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調設施，因高原長時間行車，途中車輛負荷較大，可能會 遇到汽車拋錨(mao)并影響行程的情況，旅行社對此會(hui)迅速做出補救措施，請游客(ke)做好(hao)心(xin)理準備。5、病患者、孕婦及行動不便者參團提示：為了確保旅游順利(li)出行(xing)，防止旅途(tu)中發生人身意外傷害事故，請旅游者在出行(xing)前做一次(ci)必要的身體(ti)檢查，如存在下列情況，請(qing)勿參團。（1）傳染性疾病患者，如傳染性肝炎、活動期肺結核、傷寒等傳染病人；（2）心血管疾病患者，如嚴重高血壓、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；（3）腦血管疾病患者，如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤等病人；（4）呼吸系統疾病患者，如肺氣腫、肺心病等病人；（5）精神病患者，如癲癇及各種精神病人；（6）嚴重貧血病患者，如血紅蛋白量水平在 50 克/升以下的病人；（7）大中型手術的恢復期病患者；（8）孕婦及行動不便者。6、老年旅游者參團提示：會聯系客人,請保持手機暢通!7、保險：旅行社責任險，旅游意外保險8、因自身原因放棄行程所有費用不退費(fei)用不含
1、單房差：單人入住須補房差。酒店空調費2、小交通：景區內用車。3、門票：景點內的園中園門票。5、保險：不含航空交通保險及其他延誤險等，建議您自行購買。6、升級艙位、升級酒店、升級房型等產生的差價自理。7、因交通延阻、罷工、天氣、飛機機器故障、航班取消或更改時間等其它不可抗力原因導致的增減費用。8、個人消費：酒店內洗衣、理發、電話、傳真、收費電視、飲品、煙酒等個人消費產生的費用。9、當地參加的自費項目以及 “費用包含”中不包含的其它項目。10、不含成都段接送費用，請嚴格按照出發前收到的出團通知時間到指定地點出發，購物自費：全程 2 個購物店，不低于 90 分鐘。【藏藥】 ：各種知名藏藥（冬蟲夏草膠囊，輔酶 Q10，瑪卡精品等）如：冬蟲夏草，藏紅花，人生(sheng)果(guo)，雪蓮(lian)花，貝(bei)母，七十位(wei)珍珠，紅(hong)景天(tian)，野生(sheng)靈芝，等(deng)等(deng)種(zhong)類繁(fan)多(duo)。【工藝品】 ：西藏最大的國際貿易中心廣場，各種天珠，轉經輪，藏刀，藏銀飾品，綠松石飾品，牦牛角飾品，唐卡，蜜蠟，琥珀等（1）60 周歲以上老年人預訂出游，須與我公司簽訂《健康證明》并有家屬或朋友陪同方可出游。（2）因服務能力所限，不接受 70 周歲以上的旅游者出游參團，敬請諒解。（3）因西藏接待水平有限，不接受不會普通話及無任何通訊設備（手機）的老年人參加。7、未成年旅游者參團提示：（1）未滿 18 周歲的旅游者請由家屬陪同參團。特(te)別提示：1、 因人力不可抗拒因素（如天氣變化、自然災害、航班、火車、輪船延誤取消交通及航空管制）造成行程時間延長或縮(suo)減(jian)，旅(lv)行(xing)社可視情況與客人協商變更或取消行(xing)程式，超出原定費用部(bu)分由(you)旅(lv)游者承(cheng)擔，縮(suo)減(jian)費用(yong)，剩余部分退還(huan)旅游者。2、 我社保留因航班及當地情況變化地順序、時間進行適當調整的權利，但不減少景點。3、 布達拉宮參觀時請帶好有效證件，如因自身原因造成不能參觀，由旅游者自行承擔責任。參觀時間為 1 小時，請旅(lv)游(you)者遵(zun)守參觀時間。4、 除旅行社責任險外，建議客人自愿購買旅游人身意外險及航空保險。5、高齡客人及患有慢性病客人，如需進藏，請事前取得醫生意見（如有心臟病、哮喘、心腦血管病嚴禁入藏、有感冒癥狀(zhuang)者待(dai)康復后可(ke)以(yi)入(ru)藏）請(qing)參團前(qian)考(kao)慮出游人的身(shen)體狀(zhuang)況，如果有上述身(shen)體疾(ji)病，請(qing)不要勉強入(ru)藏，如果客人在出游(you)過程中有嚴重(zhong)的高原反應必須入院治療(liao)，請協助醫院進行檢查。如需報(bao)銷，請住院治療(liao)！6、氣候特點：西藏海拔高，空氣稀薄，含氧量少；太陽輻射強，日照時間長，日夜溫差大，年均溫差較小；冬季平均氣溫 在-7-15攝氏度左右，夏季在 10-24 攝氏度左右。請游客出行前參照西藏天氣預報攜帶衣物！西藏天氣十里不同天，愛美女士(shi)可攜帶雨傘，即防紫外線又避雨。7、部分低海拔地區的客人初抵高原，心肺功能會作出相應的調整。如呼吸頻率加快，氧氣攝入量需求加大，心率(lv)加快以(yi)滿足全身(shen)的(de)供(gong)氧需求等(deng)。人類身(shen)體這種適應高原氣候環境的(de)生理自然調(diao)整過程便是所謂(wei)的(de)高原反應。大致(zhi)癥狀是(shi)頭痛(tong)、頭昏(hun)、胸悶、氣短、厭食、失眠和嘔吐等，程度輕重(zhong)、適應期長(chang)短因人而異，大多(duo)數客人只要經過短時(shi)間休息便會(hui)逐漸適應。高原反應的(de)預(yu)防(fang)方(fang)法：可在出發前提前半個月每日含(han)服西洋參片可(ke)有效預防高(gao)原(yuan)反映(ying)，或服(fu)用一些諾迪康、紅景天、高(gao)原(yuan)安等增(zeng)加免疫能力、緩(huan)解高(gao)原(yuan)反應(ying)的藥物，嚴重(zhong)時可(ke)適當(dang)吸氧(yang)。很多情況下高原(yuan)反應(ying)只(zhi)(zhi)是因為心理(li)負擔過重引起的，只(zhi)(zhi)要調整(zheng)好心態和情緒，把(ba)適應(ying)高原(yuan)氣候視為人生的一種體(ti)驗，初到(dao)高原(yuan)時(shi)多(duo)休息(xi)，多(duo)喝水多(duo)吃水果，不要作劇烈運動(dong)，禁煙(yan)酒（建議抵達拉薩(sa)后第一、第二晚(wan)不(bu)要洗澡）可幫助您平穩(wen)渡過高原(yuan)氣候適應期。8、所帶物品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物，夏季出行也應備好長袖衣褲、羊絨衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等過度暴露的服裝，同時可備一些巧克力、牛肉干之類的高熱量食品 。如果去珠峰、藏北和(he)阿里等偏遠(yuan)地區旅行，除個人衛生用(yong)品以(yi)及感(gan)冒藥(yao)、腸胃藥(yao)等常(chang)用(yong)藥(yao)物外，還應備上羽絨服、厚毛衣、防滑鞋、手電(dian)筒、軍刀、指(zhi)南(nan)針、望遠鏡、火種、晾衣繩、旅游熱(re)水壺及其(qi)它適應野外生存的專用物品(pin)。可適當準備一些感冒藥、腸胃藥、止吐藥（維生素 B6）、止瀉藥、頭痛藥或阿斯匹林泡騰片、安定及麝香保心丸(wan)。入住酒店時，如有貴重物品，請(qing)寄存酒店總臺。9、西藏為全民信教，請尊重藏族同胞宗教信仰，參觀寺廟時不得高聲喧嘩，女士不得衣著暴露（不得穿裙子或超短(duan)褲），寺廟內有酥油，最好穿運動鞋。男(nan)人不(bu)得戴帽(mao)。請在談論時(shi)不(bu)得涉及政(zheng)治(zhi)與(yu)宗(zong)教等敏感話題。請尊(zun)重當地少數名(ming)族的(de)生(sheng)活和信仰，避免與當地居(ju)民發(fa)生(sheng)沖突(tu)；購物(wu)時最好(hao)能聽從導游人員的(de)建(jian)議(yi)，以(yi)免發(fa)生(sheng)不必要(yao)的糾紛(fen)。10、西藏：經濟較內地省份落后，故旅游吃、住、行等方面無法與內地大城市相比較，請旅游者理解。11、關于西藏景區證件優惠的說明：如果有老年證、教師證、學生證、軍官證、導游證、殘疾證等證件，請客人在參團前準備好，到達景區(qu)(qu)后請讓導游出示給景區(qu)(qu)，能否優(you)(you)惠我(wo)社不能確定，能優(you)(you)惠的(de)現退差價。（證件如果(guo)是假的(de)，出現任何(he)事情客人自己(ji)承(cheng)擔(dan)，如(ru)果給旅行社帶來連帶責(ze)任，當(dang)事人也(ye)需承(cheng)擔(dan)一切后果）12 、旅游者投訴意見以在當地填寫的意見反饋表為準，請各游客認真填寫。
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